Ik geef de volgende cursussen:

 

Hatha Yoga

Bij Hatha Yoga ligt de nadruk op lichaamshoudingen (de asana’s). Ook is er veel aandacht voor de ademhaling en het leren voelen van het lichaam. Door bewust het lichaam te voelen leer je het verschil waar te nemen tussen spanning en ontspanning. Door de oefeningen met aandacht uit te voeren ben je aanwezig in het nu. Je gedachten komen tot rust. We sluiten de les af met een lange ontspanning en een kopje thee.

 

Yoga, mantra en meditatie

Het doen van yogahoudingen, het meezingen met of luisteren naar een mantra en het doen van meditatieoefeningen wisselen elkaar af. Aan het einde van de les is er altijd een lange ontspanning. We sluiten af met een kopje thee.

 

Een mantra is een tekst op muziek die steeds herhaald wordt. Je kunt hiernaar luisteren en de trillingen van de mantra op je in laten werken, of je zingt mee. Het woord mantra bestaat uit het Sanskriet woord “man”, wat “gedachten” betekent, en het woord “tra”, wat “bevrijding” betekent. Door de aandacht bij de mantra te houden, breng je de gedachten tot rust. Ook door meditatie leer je de gedachten tot rust te brengen. Je leert je te ontspannen en meer aanwezig te zijn in het nu.

 

Yoga voor ouderen

Yoga helpt lichaam en geest in evenwicht te brengen. Aandacht voor de adem-haling en het leren luisteren naar het lichaam spelen hierbij een belangrijke rol.

 

Bij het doen van de yogahoudingen wordt rekening gehouden met de mogelijkheden van de cursisten. Als staan of liggen een probleem vormt, kan er altijd op een stoel geoefend worden. Door het oefenen zullen spieren en gewrichten weer soepeler en meer ontspannen worden. De gedachten komen tot rust. Aan het einde van de les is er een lange ontspanning. We sluiten af met een kopje koffie of thee.

 

Overige yogalessen

In onze maatschap “De Tamarinde” geven Janine Zanen en ik naast bovenstaande yogalessen nog meer lessen en ook workshops. Voorbeelden hiervan zijn: Yoga ervaringsjaar, Autogene training en Zwangerschapsyoga. Kijk voor de mogelijkheden en lestijden op onze website: www.yogahengelo.nl.